マヌカハニーの効果はいつから分かる?効果的な食べ方や選び方を紹介!

「マヌカハニーの効果はいつから分かるんだろう？」「そもそも本当に効果あるの？」

ヘルシー志向の人に世界中で注目されているマヌカハニー。

「健康のためにマヌカハニーを取り入れてみよう」と思っている人も多いのではないでしょうか。

かくいう私も、最近、マヌカハニーを日々の習慣に始めてみました。

そんなときに気になったのが、マヌカハニーの効果について。

そこで、いつから効果がわかるのか、何が良い効果をもたらしているのかなど…調査しました！

この記事では、そんなマヌカハニーの効果について、私の実際に試し始めた感想も交えてお伝えしていきますので、参考にしてみてくださいね。

マヌカハニーの効果はいつから分かる?

マヌカハニーの効果が実感できるまでの期間は、人それぞれ。

改善したい内容や症状によっても、効果が出るまでの早さが異なります。

ここでは、マヌカハニーにはどのような効果があり、効果がいつから分かるのか、具体的にお伝えしていきますね。

マヌカハニーとは

マヌカハニーとは、「マヌカ」という植物から採れるはちみつです。

主にニュージーランドで栽培されているマヌカは、マオリ語で「復活の木」「癒しの木」という意味。

風邪や肩こり、胃もたれ、怪我など…さまざまな病気の治療に効果があると考えられ、マオリ族は古くから利用してきました。

そんなマヌカの蜜によって作られたマヌカハニーには、特有の成分が含まれています。

それは、「メチルグリオキサール（MGO）」と「シリング酸メチル」という成分。

この2つの成分には、強い抗菌効果・抗酸化作用があるとされ、マヌカハニーの健康効果に注目が集まっています。

マヌカハニーの効果

マヌカハニーには、以下のような効果が期待できると考えられています。

マヌカハニーに含まれる「シリング酸メチル」には、抗炎症作用があることが分かっています。

例えば、切り傷やニキビ、やけど、口内炎などの痛みや腫れを抑えて、治りを早める効果が期待できるのです。

また、マヌカハニーのもう一つの成分「メチルグリオキサール（MGO）」には、抗菌作用が確認されています。

この「メチルグリオキサール（MGO）」は、体内でも抗菌作用が続くという強力な成分。

強い抗菌作用から、風邪予防や、ピロリ菌の抑制作用、虫歯や歯周病菌の抑制作用なども認められています。

マヌカハニーの効果はいつから分かる?

マヌカハニー試し始めたけど、いつから効果が分かるんだろう…?

実際に使い始めてみてもすぐに効果が分からず、こんな疑問をお持ちの人も多いのではないでしょうか。

マヌカハニーの効果が出るまでの時間は、改善したい内容や症状によって異なります。

人それぞれですが、口内炎などの場合は、割とすぐに効果を感じられる人が多いようです。

あかり

実際に、私も口内炎に塗ってみました。

就寝前に塗った結果、翌朝には腫れと痛みが引いたように感じました！

一方で、風邪予防・腸内環境改善などの体質改善を期待する場合は、効果が出るまで時間がかかると考えた方がいいでしょう。

一般的に、体質改善の効果を感じられるまで1～3ヶ月かかるとされています。

肌の細胞は1ヶ月程度、体内の細胞は3ヶ月程度で入れ替わると言われているからです。

そのため、体質改善をしたいと考えている場合は、1～3ヶ月は継続してマヌカハニーを試してみましょう。

マヌカハニーは効果ない?口コミの真相とは

マヌカハニーを食べても、効果がない…

実際に試した人の中で、そんな口コミも見かけます。

ですが、効果がないと感じた人の多くは、以下の点に当てはまるようです。

「マヌカハニーは効果がない」という口コミの真相について、詳しく見ていきましょう。

マヌカハニーは薬ではない

マヌカハニーはあくまでも健康食品。

医薬品ではないため、すべての人に確実な効果が出るとは限りません。

ニキビや口内炎、便秘などの症状に効果が期待できることは分かってきましたが、全ての人に同じように治療できるわけではないのです。

性別や年齢など、その人の性質や体質によっても、マヌカハニーの効果はさまざま。

体の健康を維持するためのサプリメント感覚で取り入れるのが良いでしょう。

知らずにマヌカハニーの効果を半減させていることも

摂取の仕方や、商品の選び方によっては、マヌカハニーの効果を十分に得られない可能性があります。

せっかく健康のために取り入れたマヌカハニーが、効果半減なんて悲しいですよね。

マヌカハニーの最大限の力を利用するために、正しい選び方や、摂取方法、使い方を知っておきましょう。

マヌカハニーの選び方とは?効果的な商品を選ぶためのポイント

効果的なマヌカハニーを選ぶためには、購入前に抗菌効果のレベルを確認しましょう。

具体的にチェックするべきなのは、MGOとUMFの値。

これらの値を見れば、そのマヌカハニーがどのくらい抗菌効果があるのか、品質が信頼できるのかなどを確認することができます。

マヌカハニーの抗菌効果レベルを表す値①MGO

MGOとは、メチルグリオキサールの含有量のことです。

1kgあたりに含まれているメチルグリオキサールの量を数字で表していて、多いほど抗菌力が強力。

日本マヌカハニー協会によると、以下のような目的によってMGO数値を使い分けると良いとされています。

体調管理をする目的なら、MGO250以上のマヌカハニーが効果的とのこと。

ただし、メチルグリオキサールは人工的に添加することも可能な成分なので、MGO数値だけで判断するのは注意が必要です。

MGO数値のみしか確認しないと、効果が期待できない偽物のマヌカハニーを購入してしまう可能性もあります。

次にお伝えするUMFなどの値なども合わせて、商品を選ぶようにしましょう。

マヌカハニーの抗菌効果レベルを表す値②UMF

UMFとは、UMFハニー協会が定める数値のこと。

MGO数値の他にも様々な値を参考に定められているため、マヌカハニーの総合的な品質を確認することができます。

効果を確認するだけではなく、偽物を購入しないためにも参考にしたい数値です。

UMFハニー協会が示している、UMFの各数値をまとめてみました。

UMFの数値が高いほど、純度や品質も高くなることが分かります。

UMF10以上であれば、MGOの含有量は250以上。

体調管理をする目的の場合は、UMF10以上のマヌカハニーをを選ぶと良いでしょう。

マヌカハニーの効果的な取り入れ方とは?

多くの健康効果が期待できるマヌカハニーですが、その効果を十分に発揮させるには取り入れ方も重要。

ここからは、基本的な使い方と合わせて、摂取目安やタイミングなどをお伝えしますね。

基本的な使い方|摂取目安は1日数回スプーン1さじ

マヌカハニーの使い方には、食べる方法と傷口に塗る方法があります。

腸内環境改善や、ピロリ菌抑制のために取り入れる場合は、マヌカハニーを食べるのが効果的。

摂取目安は特に定められているわけではありませんが、1日1～4回、スプーン1さじが一般的に目安とされています。

また、傷口や口内炎、ニキビなどに直接塗るのもマヌカハニー活用方法のひとつ。

私はよく、炎症がある部分にマヌカハニーを塗って就寝します。

すると、翌朝には赤みがとれて痛みも軽減！

体中のメンテナンスに、マヌカハニーを利用してみてくださいね。

食べるタイミングは空腹時や就寝前がおすすめ

マヌカハニーを食べるタイミングは、空腹時がおすすめです。

空腹時に食べることによって、口腔内や、のど、胃、腸にマヌカハニーの成分が留まりやすくなると言われています。

食事の前にマヌカハニーを食べる場合は、少なくとも食事の30分前に食べるようにしましょう。

また、特に食べるタイミングとして効果的なのが、就寝前の時間。

就寝中は食べ物や飲み物の影響を受けにくい状態なので、とりわけマヌカハニーの成分が吸収されやすいのです。

就寝前に食べる場合は、歯磨き後にマヌカハニーを食べるのがベスト。

マヌカハニーの抗菌効果が、寝ている間に口腔内の細菌の繁殖を防いでくれます。

歯磨きしないと虫歯になるのでは…？

マヌカハニーにこんな心配は必要ありません。

マヌカハニーの甘味成分であるブドウ糖と果糖は、虫歯菌が餌にすることができないのです。

なので、歯磨き後にマヌカハニーを食べても、虫歯になることはないので安心してくださいね。

スプーンは金属製ではないものを使う

マヌカハニーをすくうときは、金属製ではないものを使うのが好ましいとされています。

なぜなら、マヌカハニーに含まれるメチルグリオキサールの活性力が弱まってしまう可能性があるからです。

なので、マヌカハニーを食べるときは、木製や陶器製、竹製などのものを使うのがおすすめ。

まとめ

• マヌカハニーには、様々な健康効果が期待できる
• マヌカハニーの効果が現れるのは人それぞれ。1～3ヶ月は継続して試してみるのがおすすめ
• マヌカハニーを効果的に取り入れたいのであれば、選び方や食べ方などを理解しておくのが大切
• マヌカハニーを選ぶ時には、MGOとUMFの値をチェックする
• マヌカハニーは1日に数回、スプーン1さじを食べると良い
• 特に、就寝前の歯磨き後に食べるのが効果的
• マヌカハニーを食べるときは木製や陶器製、竹製などのスプーンを使うのがおすすめ

今回は、マヌカハニーについてまとめてみました。

いくつもの健康効果が明らかになっている一方で、「効果がない」という口コミも見かけるマヌカハニー。

せっかく試してみても、効果を感じにくいと損した気分になりますよね。

マヌカハニーの効果を感じるまでの期間は人それぞれですが、長期的に継続していくと体調が改善する傾向にはあるようです。

今回お伝えしたマヌカハニーの選び方や取り入れ方もぜひ参考にして、日々の習慣にマヌカハニーを取り入れてみてくださいね。